Nefes Almak Beyini Nasıl Etkiler?
- busensumer0
- 21 Kas 2023
- 3 dakikada okunur
Eğer 80 yaşına kadar yaşayacak kadar şanslıysanız, hayatınız boyunca yaklaşık 50 zeplini ya da daha fazlasını dolduracak kadar hava soluyup vererek bir milyar nefes alırsınız. Günde yaklaşık 20.000 nefes alırız, hücrelerimizi ve dokularımızı beslemek için oksijen emeriz ve hücresel metabolizmanın bir sonucu olarak oluşan karbondioksiti vücudumuzdan atarız. Nefes almak yaşam için o kadar önemlidir ki, durması halinde insanlar genellikle dakikalar içinde ölürler.
Bu o kadar otomatik bir davranıştır ki, bunu hafife alma eğilimindeyizdir. Ancak nefes almak fizyolojik bir mucizedir, hem son derece güvenilir hem de inanılmaz derecede esnektir. Nefes alma hızımız strese veya uyarılmaya tepki olarak ve hatta fiziksel aktivitedeki bir artıştan önce bile değişebilir. Ve nefes almak yemek yemek, konuşmak, gülmek ve iç çekmek gibi diğer davranışlarla o kadar kusursuz bir şekilde koordine edilir ki, nefesinizin bunlara uyum sağlamak için nasıl değiştiğini hiç fark etmemiş olabilirsiniz. Yoga ve diğer eski meditasyon geleneklerinin kontrollü nefes alma uygulamalarının da kanıtladığı gibi, nefes almak ruh halinizi de etkileyebilir.
Nefes almak ve davranışlar
Son yıllarda araştırmacılar, nefes almanın altında yatan bazı sinirsel mekanizmaları ve bunun beden ve zihin üzerindeki birçok etkisini çözmeye başladılar. 1980'lerin sonunda sinirbilimciler beyin sapında solunum ritmini belirleyen bir nöron ağı tanımladılar. Bu keşif, beynin nefes almayı diğer davranışlarla nasıl bütünleştirdiğine dair farklı araştırmalar için de önemli bir adım olmuştur. Aynı zamanda araştırmacılar, nefes almanın, duygu ve bilişle ilgili beynin geniş alanlarındaki aktiviteyi etkileyebileceğine dair kanıtlar bulmuştur.
Los Angeles California Üniversitesi'nde sinirbilimci olan ve Annual Review of Neuroscience dergisinde nefes alma ve duygu etkileşimi üzerine yakın zamanda yayımlanan bir makalenin yazarlarından Jack L. Feldman, "Nefes almanın pek çok görevi var. Çok karmaşık çünkü duruş şeklimizi ve metabolizmamızı sürekli değiştiriyoruz ve bunun tüm bu diğer davranışlarla koordine edilmesi gerekiyor." diyor.
Her nefes akciğer, kas, beyin senfonisidir
Her nefes alışınızda akciğerleriniz oksijen bakımından zengin hava ile dolar ve bu hava daha sonra vücudunuza dağıtılmak üzere kan dolaşımınıza karışır. Tipik bir çift insan akciğeri, duvarları gazların hava yolu ile kan dolaşımı arasında geçiş yaptığı alveol adı verilen yaklaşık 500 milyon küçük kese içerir. Bu ara yüzün toplam yüzey alanı yaklaşık 750 fit karedir - tek yatak odalı dairenin metrekaresinden biraz daha fazla ve bir sahadan biraz daha az. Feldman, "İnsanlar da dahil olmak üzere memelilerle ilgili dikkat çekici olan şey, göğsümüze muazzam miktarda yüzey alanı sığdırmamızdır" diyor. Daha fazla yüzey alanı, saniyede daha fazla gaz alışverişi anlamına gelir.
Ama akciğerler bunu tek başına yapamaz. Onlar aslında gevşek doku çuvallarıdır. Feldman, "Bunun işe yaraması için akciğerlerin bir körük gibi pompalanması gerekir" diyor. Ve öyle de oluyor - her nefes alışta göğüs boşluğunun altındaki diyafram kası kasılarak yaklaşık yarım inç aşağı doğru hareket ediyor. Aynı zamanda, kaburgalar arasındaki interkostal kaslar göğüs kafesini yukarı ve dışarı hareket ettirir, tüm bunlar akciğerleri genişletir ve havayı içeri çeker. (Eğer daha önce midenize aldığınız bir darbeyle nefesiniz kesildiyse, diyafram hakkında her şeyi bilebilirsiniz ve eğer mangalda kaburga yediyseniz, interkostal kaslarla karşılaşmışsınızdır). Dinlenme halindeyken bu kaslar yalnızca nefes alma sırasında kasılır. Soluk verme, kaslar gevşediğinde ve akciğerler söndüğünde pasif olarak gerçekleşir. Egzersiz sırasında, havayı aktif olarak dışarı atmak ve solunumu hızlandırmak için farklı kas grupları kasılır.
Solunum Örüntüsü
Ritmini ayarlayan kalp pili hücrelerine sahip olan kalp kasının aksine, nefes almayı kontrol eden kaslar emirleri beyinden alır. Bu beyin sinyallerinin yaşamı mümkün kılan önemi göz önüne alındığında, bunların izini sürmek şaşırtıcı derecede uzun zaman aldı. Bunların kaynağı üzerine ilk kafa yoranlardan biri, boyunları belli bir seviyenin üzerinde kırılan gladyatörlerin normal nefes alamadığını fark eden Yunan hekim Galen'di. Daha sonra yapılan deneyler beyin sapına işaret etti ve 1930'larda İngiliz fizyolog Edgar Adrian, bir Japon balığının kesilmiş beyin sapının ritmik elektriksel aktivite üretmeye devam ettiğini gösterdi ve bunun solunumun altında yatan örüntü üreten sinyal olduğuna inandı.
Ancak beyin sapı solunum modeli jeneratörünün tam yeri, Feldman ve meslektaşlarının kemirgen beyin sapında yaklaşık 3.000 nörondan oluşan bir ağa indirgediği 1980'lerin sonlarına kadar bilinmiyordu (bu ağ insanlarda yaklaşık 10.000 nöron içerir). Şimdi buna preBötzinger Kompleksi (preBötC) deniyor. Buradaki nöronlar kendiliğinden, ara nöronlar aracılığıyla iletilen ve solunumu kontrol eden kasları yönlendiren ritmik elektriksel aktivite patlamaları sergilemektedir.
Feldman, yıllar boyunca bazı insanların Bötzinger'in ünlü bir anatomist, belki de bir Alman ya da Avusturyalı olduğunu düşündüğünü söylüyor. Ama aslında bu isim, bir meslektaşının uygunsuz bir şekilde bu keşfi kendine mal etmek üzere olduğundan şüphelendiği bir bilimsel konferanstaki akşam yemeği sırasında bir anda aklına gelmiş. Feldman kadehini kaldırdı ve beyin bölgesine Almanya'nın Bötzingen bölgesinden gelen şarabın adının verilmesini önerdi. Belki de söz konusu şarabın etkisiyle diğerleri de kabul etti ve verilen bu isim tuttu. Feldman, "Bilim insanları da herkes kadar tuhaftır," diyor. "Böyle şeyler yaparken eğleniyoruz."
Kaynak:
Yorumlar